Laat ons eerst beginnen met het begin en de vraag stellen, hoe begin ik te wandelen op een loopband.
Als u nog nooit gewandeld heeft op een loopband dan begint u als volgt:
- Stekker in het stopcontact en de loopband aan zetten.
- Ga nu op de loopband staan en houdt met 1 hand de rail vast en druk op start.
- Neem vervolgens de 2e rail vast en stap mee met het tempo van de loopband. Dit kan even raar doen maar u went snel.
- Druk nu op de rechter “+” om de snelheid zachtjes op te drijven tot uw normale wandelsnelheid. Blijf de rails vasthouden zodat u een veilig gevoel heeft. Eens het vertrouwen er is kan u de rails loslaten en stappen met de handen los. Minder mobiele personen houden best beide rails vast voor een betere stabiliteit.
Eens u vertrokken bent en alles goed onder de knie heeft kan u beginnen aan de opbouw van uw wandelsessies. Zo kan je beginnen met 5 minuten en zo voorzichtig opbouwen naar 1 uur of meer. Indien u spierpijn heeft na de training dan heeft u wellicht iets te veel gestapt en neemt u best wat gas terug.
Zorg er vooral voor dat u de eerste keren rustig stapt aan een babbeltempo.
Tip: blijf de eerste weken best plat stappen. Bij gebruik van de automatische helling moeten uw spieren zich aanpassen aan de houding en dit kan wat spierpijn of pijnlijke pezen veroorzaken.
