Tout d’abord, commençons par le début et posons la question, comment je commence à marcher sur un tapis de course.
Si vous n’avez jamais marché sur un tapis de course auparavant, commencez comme suit:
- Branchez-le sur la prise de courant et allumez le tapis de jogging.
- Maintenant, tenez-vous sur le tapis de course et tenez le rail avec 1 main et appuyez sur Démarrer.
- Ensuite, attrapez le 2ème rail et marchez au rythme du tapis de course. Cela peut être un peu étrange mais on s’y habitue vite.
- Maintenant, appuyez sur le « + » droit pour augmenter doucement la vitesse à votre vitesse de marche normale. Continuez à tenir les rails pour vous sentir en sécurité. Une fois que la confiance est là, vous pouvez lâcher les rails et marcher avec vos mains lâches. Les personnes moins mobiles devraient tenir les deux rails pour une meilleure stabilité.
Une fois que vous êtes parti et que vous avez tout bien maîtrisé, vous pouvez commencer à construire vos séances de marche. Vous pouvez donc commencer avec 5 minutes et augmenter ceci à toute prudence jusqu’à 1 heure ou plus. Si vous avez des douleurs musculaires après l’entraînement, vous avez peut-être un peu trop marché et vous devriez marvher moins longtemps ou descendre la vitesse.
Surtout, assurez-vous de marcher tranquillement à un rythme parlant les premières fois.
Conseil : continuez à marcher à plat pendant les premières semaines. Lors de l’utilisation de l’inclinaison automatique, vos muscles doivent s’adapter à la posture, ce qui peut causer des douleurs musculaires ou des douleurs aux tendons.
