{"id":5723,"date":"2019-03-18T10:09:45","date_gmt":"2019-03-18T10:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/homefitness.be\/comment-choisir-le-bon-tapis-roulant\/"},"modified":"2022-06-25T09:03:24","modified_gmt":"2022-06-25T09:03:24","slug":"comment-choisir-le-bon-tapis-roulant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homefitness.be\/fr\/comment-choisir-le-bon-tapis-roulant\/","title":{"rendered":"Comment choisir le bon tapis roulant?"},"content":{"rendered":"\n

Comment choisir le bon tapis roulant?<\/h2>\n\n

Lors de l’achat d’un tapis roulant, les choses suivantes sont importantes \u00e0 retenir.<\/h3>\n\n

surface de course<\/em><\/h4>\n\n

Une grande surface de course est s\u00e9curitaire et r\u00e9duit le risque de blessures dues \u00e0 des fausses \u00e9tapes. L’id\u00e9al est une surface d’une largeur de 45 cm. ou plus.<\/p>\n\n

Vitesse min-max <\/h4>\n\n

Vitesse min-max: le Conseil est de choisir un tapis roulant qui a une vitesse maximale d’au moins 16 km\/heure.<\/p>\n\n

Absorber les choques <\/h4>\n\n

Amortissement: la surface de roulement doit \u00eatre munie d’une couche d’amortissement pour \u00e9viter les blessures<\/p>\n\n

Inclinaison<\/h4>\n\n

Inclines: l’utilisation la plus confortable est un tapis roulant avec une inclinaison \u00e9lectroniquement r\u00e9glable. Ensuite, vous pouvez ajuster l’inclinaison tout en exer\u00e7ant en appuyant sur un bouton. Id\u00e9al est un tapis roulant avec une pente d’au moins 12 \u00e0 15.<\/p>\n\n

Moteur <\/h4>\n\n

Moteur: un bon tapis roulant est \u00e9quip\u00e9 d’un entra\u00eenement \u00e0 travers un moteur \u00e0 courant continu. La puissance du moteur est d’une grande importance. Si le moteur est moins puissant, le poids de l’utilisateur peut arr\u00eater le moteur \u00e0 basse vitesse. Een goede motor kan niet tegengehouden worden bij lage snelheden. <\/p>\n\n

L’\u00e9cran <\/h4>\n\n

Ordinateur de formation: un ordinateur doit afficher au moins les informations suivantes: vitesse, temps, distance, Calories, et la fr\u00e9quence cardiaque. Les ordinateurs plus \u00e9tendus avec une vari\u00e9t\u00e9 de programmes offrent une meilleure motivation et une formation vari\u00e9e qui conduira \u00e0 des r\u00e9sultats plus rapides.<\/p>\n\n

Arret d\u2019urgence <\/h4>\n\n

Pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9, un bon tapis roulant dispose d’un syst\u00e8me d’arr\u00eat d’urgence. Cela provoquera la d\u00e9sactivation de l’appareil au cas o\u00f9 vous auriez tomb\u00e9s.<\/p>\n\n

Poids du tapis de jogging <\/h4>\n\n

Au plus lourd le poids, au plus robuste la construction.<\/p>\n\n

Vous savez que ?…<\/strong> <\/h2>\n\n

Marcher est plus lourd pour un tapis roulant que de marcher dessus? Pour les coureurs de d\u00e9part\/randonneurs nous recommanderons toujours un moteur plus lourd! Le Conseil est un moteur avec une puissance d’au moins 2,5 HP. <\/p>\n\n

Poids d\u2019utilisateur maximale <\/h4>\n\n

Poids maximum de l’utilisateur: un bon tapis roulant peut a un poids d’utilisateur de 120 kilogrammes.<\/p>\n\n

Garantie: vous ne serez peut-\u00eatre pas en mesure de le faire imm\u00e9diatement, mais la garantie est tr\u00e8s importante lors de l’achat. Un appareil largement utilis\u00e9 doit avoir une garantie et un service d\u00e9cents. C’est pourquoi il est important que vous trouviez combien de temps une entreprise existe d\u00e9j\u00e0. Une entreprise qui, par exemple, existe d\u00e9j\u00e0 depuis 20 \u00e0 30 ans est une r\u00e9f\u00e9rence s\u00e9rieuse \u00e0 votre d\u00e9cision d’achat. Demandez toujours s’il y a des pi\u00e8ces d\u00e9tach\u00e9es en stock et allez sur place pour tout voir.<\/p>\n\n

Vous savez que ?…<\/strong><\/h4>\n\n

La perte de poids est optimale \u00e0 faible fr\u00e9quence cardiaque. Un tapis roulant avec une mesure de fr\u00e9quence cardiaque ou un Polar est un must!<\/p>\n\n

Cependant, le choix d’un tapis roulant est toujours de nature personnelle, comment intensivement allez-vous utiliser le tapis roulant, quels sont vos objectifs, quel est votre budget, etc. Les points ci-dessus sont donc des consid\u00e9rations que vous pouvez prendre avec vous lorsque vous achetez votre tapis roulant.<\/p>\n\n

Des questions que nous entendons tous les jours… <\/h4>\n\n

Avec quel appareil je perd le maximum de graisse? Ou… \u00c2 quel appareil dois-je acheter pour perdre du poids? Comment puis-je obtenir un ventre loin? Comment puis-je me d\u00e9barrasser des grosses fesses?<\/p>\n\n

Grace \u00e0 Google et Youtube, vous aurez trouv\u00e9 des histoires sur quel appareil on brule le mieux les graisses. En r\u00e9alit\u00e9, d\u2019autre part, l\u2019appareil n\u2019a pas vraiment d\u2019importance.<\/p>\n\n

Quel que soit le mouvement que vous faites, il est purement sur une longue formation \u00e0 un rythme cardiaque faible et ce 3 fois par semaine avec une construction chic et prudente. En termes de ce qu’on appelle la formation de longue dur\u00e9e. \u00c2 et si vous faites cela sur un tapis roulant, un v\u00e9lo d’exercice ou une elliptique n’a pas d’importance que beaucoup. Vous devez faire ce que vous aimez faire! Une personne pr\u00e9f\u00e8re marcher et les autres pr\u00e9f\u00e8rent faire du v\u00e9lo. Ce que vous avez vraiment besoin de savoir, c’est qu’il n’y a pas de rem\u00e8des miracle et certainement pas de magie. Il suffit de commencer \u00e0 exercer r\u00e9guli\u00e8rement et de regarder votre alimentation est le message.<\/p>\n\n

De nombreux produits peuvent gravement nuire \u00e0 la sant\u00e9. Toujours consulter votre m\u00e9decin ou un m\u00e9decin de sport avant d\u2019acheter certains compl\u00e9ments alimentaires est le meilleur conseil que nous pouvons donner chez VPS. <\/p>\n\n

Comment commencer la formation? <\/h3>\n\n

Tout d’abord, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec un m\u00e9decin ou un cardiologue! Normalement, ils prendront un ECG et de faire un test approfondi sur le v\u00e9lo d’essai. De l\u00e0, vous trouverez votre fr\u00e9quence cardiaque de d\u00e9bit et ces donn\u00e9es sont tr\u00e8s importantes dans la formation continue.<\/p>\n\n

Chez le m\u00e9decin, vous pouvez \u00e9galement obtenir des conseils sur la fr\u00e9quence cardiaque que vous \u00eates le mieux \u00e0 former dans les premiers mois pour obtenir une combustion optimale des graisses. Normalement, vous devrez vous entra\u00eener \u00e0 une fr\u00e9quence cardiaque basse. <\/p>\n\n

Qu’est-ce que la fr\u00e9quence cardiaque faible?<\/h3>\n\n

Eh bien, une r\u00e8gle simple de pouce est la suivante: (220-Age) x 0,7 \u00c2 (exemple: pour une personne de 40 ans: (220-40) x 0,7 = 126 (attention! c’est purement informatif pour une personne en bonne sant\u00e9! Suivez toujours les conseils de votre m\u00e9decin sportif ou cardiologue!)<\/p>\n\n

Ce qui est aussi agr\u00e9able \u00e0 savoir, c’est que vous ne commencez \u00e0 br\u00fbler les graisses apr\u00e8s 30 minutes. Nous pouvons mettre ce complexe \u00e0 part, mais nous allons expliquer cela simplement pour le rendre plus facile \u00e0 comprendre. Si simple expliqu\u00e9… D\u2019abord, vous devez d\u00e9marrer votre barbecue avant que vous pouvez cuire la viande; votre corps r\u00e9agit de la meme fa\u00e7on. D’abord, vous r\u00e9chauffez le corps pendant 30 minutes et seulement alors vous allez \u00e0 br\u00fbler les graisses. En termes nous parlons de entrainements a\u00e9robic et ana\u00e9robic. Cette th\u00e9orie, nous n\u2019allons pas vous expliquer en d\u00e9tail comme c\u2019est une mati\u00e8re assez complexe.<\/p>\n\n

Si vous ne faites pas de sport pendant des ann\u00e9es, alors vous devriez commencer \u00e0 faire du v\u00e9lo ou de se d\u00e9placer \u00e0 un rythme parlant avec environ dix minutes. Aussi longtemps que vous pouvez facilement parler pendant l’exercice, vous \u00eates normalement parfaitement dans votre zone de fr\u00e9quence cardiaque verte. Augmentez syst\u00e9matique le temps d’entrainement jusque 1 heure. Normalement, vous pouvez faire des augmentations par +- 5 minutes chaque semaine. Ne vous forcez pas! Si vous ne vous sentez pas si bien avec 5 minutes suppl\u00e9mentaires, alors vous pouvez rester pour une autre semaine ou plus sur le m\u00eame temps d\u2019entrainement. Votre propre corps est toujours le meilleur barom\u00e8tre. Ne soyez pas poursuivi par les autres et assurez-vous qu\u2019il n\u2019y a pas de comp\u00e9tition au d\u00e9but. L\u2019entrainement doit rester agr\u00e9able mentalement et physiquement. Pour le rendre mentalement plus facile, nous avons 1 pointe dor\u00e9e. Pendant l\u2019exercice, essayez d\u2019\u00e9viter de regarder la console. Les minutes peuvent \u00eatre p\u00e9niblement lentes sur le chronom\u00e8tre. <\/p>\n\n

Par cons\u00e9quent, consid\u00e9rez d’abord o\u00f9 vous placerez votre appareil. De pr\u00e9f\u00e9rence ne les placez pas dans un coin de votre maison. Vous connaissez le proverbe… Hors de l\u2019oeil, hors du c\u0153ur.<\/p>\n\n

Nous vous recommandons toujours de placer votre appareil de mani\u00e8re \u00e0 ce que vous puissiez le combiner avec la t\u00e9l\u00e9vision en regardant. Au lieu de simplement vous asseoir dans le fauteuil, vous pouvez facilement regarder vos programmes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. L’utilit\u00e9 pour l’accouplement agr\u00e9able est donc le message et vous remarquerez, le temps vole tellement plus.<\/p>\n\n

Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es… Voici les bases en quelques lignes. <\/h3>\n\n

Lorsque vous d\u00e9marrez un entrainement, assurez-vous de faire attention \u00e0 ce que vous mangez. En fait, c’est assez simple. Si vous avez un job administratif vous ne mangez pas en tant que travailleur de construction. Donc, ne mangez pas plus que vos besoins quotidiens en calories. S’il vous plait ne pas aller \u00e0 des r\u00e9gimes extremes qui vous d\u00e9rangent toute la journ\u00e9e. Il suffit de manger des portions plus petites que vous prenez normalement. \u00c0 la fin de la journ\u00e9e, il y a d\u00e9j\u00e0 moins de Cal sur le comptoir de jour. Comptez cela sur 1 mois et vous serez \u00e9tonn\u00e9 du r\u00e9sultat. Il est toujours utile de compter en calories ce que vous mangez. Il est donc utile d’avoir une liste sur l’Internet avec des valeurs de certaines boissons et aliments r\u00e9guliers, y compris les bonbons et les boissons alcoolis\u00e9es. Exemple: 1 trappiste est environ 1 heure d’entrainement pour le r\u00e9cup\u00e9rer. 1 bar Mars est \u00e9galement environ 45 minutes d’entrainement. Si vous gardez cela dans la visi\u00e8re, les r\u00e9sultats sont rapides.<\/p>\n\n

Enfin, cette<\/h3>\n\n

Buvez toujours assez d’eau pendant l’exercice! Ce que vous perdez \u00e0 l’humidit\u00e9 est de boire pendant l’exercice. Ici, nous apprenons que se mettre sur la balance avant et apr\u00e8s l\u2019entrainement n’a pas beaucoup d’utilit\u00e9 pour un entrainement de sant\u00e9 normale. Pour les athl\u00e8tes de haut niveau ceci est tr\u00e8s important car pendant son entrainement il ne peut pas perdre trop de l’eau au de min\u00e9rales. L\u2019entraineur peut v\u00e9rifier son poids apr\u00e8s l’entrainement.<\/p>\n\n

Boire en marchant<\/h2>\n\n

Il est important d’hydrater le corps en marchant sur un tapis roulant. Et c’est le meme principe pour tous les sports. Dans des circonstances normales, vous devez boire 1 bidon par heure sur le tapis roulant. Cela semble beaucoup, mais est certainement n\u00e9cessaire. Vous ne devriez pas sous-estimer un entrainement sur le tapis roulant. En principe, le poids avant et apr\u00e8s l’entra\u00eenement peut ne pas diff\u00e9rer autant que la plupart pensent. Si vous \u00eates 1 kg plus l\u00e9ger apr\u00e8s l\u2019entrainement, ce qui est amusant \u00e0 voir, mais alors vous devriez certainement boire un demi-litre d’eau pour hydrater votre corps. Pour les entrainements plus lourds, nous recommandons d’ajouter des soif avec des sucres pour garder le stock de sucre sur la fl\u00e8che et pour obtenir une combustion de graisse. Sans sucres, vous ne br\u00fblera pas de graisse et n’extrait que directement les prot\u00e9ines du corps. Le sucre est la m\u00e8che \u00e0 la graisse pour l’exprimer simplement. Apr\u00e8s environ 30 minutes, le stock de glycog\u00e8ne est parti et vous devez prendre des sucres pour rester sur la force. Les gens qui sont facilement \u00e0 l’\u00e9troit peut \u00e9ventuellement ajouter \u00e9lectroliten comme par exemple. Sel, calium, magn\u00e9sium qui sont \u00e0 peu pr\u00e8s les plus connus. Un transpirateur de selle a g\u00e9n\u00e9ralement besoin de plus de sel dans la nourriture quotidienne afin de ne pas obtenir des probl\u00e8mes pendant un entrainement plus longue et intensive.<\/p>\n\n

Manger pendant le work-out<\/h2>\n\n

Ceci est particuli\u00e8rement applicable pour les entra\u00eenements de longue dur\u00e9e. Le mieux est de prendre toute la formation dans les aliments riches en sucre pour remplir le r\u00e9servoir d’essence bien. En g\u00e9n\u00e9ral, il est id\u00e9al pour manger les 30 minutes de nourriture solide pendant l’entra\u00eenement. \u00c0 partir de 2 heures de formation, vous feriez mieux de passer \u00e0 des gels qui sont absorb\u00e9s plus rapidement par le corps. Donc, boire et manger r\u00e9guli\u00e8rement pendant de longues s\u00e9ances d’entra\u00eenement est id\u00e9al et vous maintient sur la force.<\/p>\n\n

Si vous d\u00e9sirez plus d’informations, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter. Chez VPS, nous sommes toujours pr\u00eats \u00e0 aider et \u00e0 soutenir nos clients. Tout simplement la vente de l’article le plus cher n’est pas notre ambition du tout. Nous recherchons toujours l’appareil adapt\u00e9 \u00e0 nos clients. Nous avons d’abord \u00e9couter le client et ensuite faire le choix de l’appareil ensemble. Quel est le but du client? Est-ce pour 1 personne ou toute une famille? Utilisation quotidienne ou sporadique? R\u00e9habilitation? Ce ne sont que quelques points qui jouent un r\u00f4le dans le choix de votre appareil. Nous faisons notre travail avec beaucoup de passion et de d\u00e9vouement et nous voulons le transf\u00e9rer \u00e0 nos clients. Le client doit partir avec un bon feeling afin qu’il puisse commencer \u00e0 s’entra\u00eener avec le plus grand courage. VPS a d\u00e9j\u00e0 une base de clients \u00e9tendu qui a \u00e9t\u00e9 construit par une bonne publicit\u00e9 bouche \u00e0 bouche. Nous nous effor\u00e7ons donc de maintenir notre bon nom et, si possible, m\u00eame de l’am\u00e9liorer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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