Voici la base en quelques lignes.
Lorsque vous commencez à vous entraîner, faites attention à ce que vous mangez. C’est en fait assez simple. Si vous avez un travail de bureau, vous ne mangez pas comme un ouvrier de la construction. Donc, ne mangez pas plus que vos besoins quotidiens en calories. S’il vous plaît ne pas recourir à un régime extrême parce que cela donne un effet yo-yo. Il suffit de manger de plus petites portions que celles que vous prenez normalement et d’essayer de varier dans le régime alimentaire. À la fin de la journée, il y a déjà moins de calories sur le compteur quotidien. Comptez cela sur 1 mois et vous serez étonné du résultat. Et… la chose la plus importante… commencer à faire de l’exercice sainement et en toute sécurité.
